Anonim

Uues raamatus uurib Cameron Diaz vananeva teaduse ja psühholoogiat ning annab meile kõigile võimaluse selle vastu võtta.

Amy Brightfield

Mis on vananemine, tõesti?

See on küsimus, mille pärast Cameron Diaz küsis ennast ühel päeval, kõndides oma tagahoovis pärast töötamist. "Ma olin tugev, aga mõtlesin ka, mida ma saan teha nii kaua kui võimalik, " ütles Cameron. Nii et ta püüdis sügavalt sukelduda muudatustest, mida meie keha läbib, intervjueerides parimaid meditsiinieksperte selle kohta, kuidas paremini vananeda - kella tagurdamine ei toimi. "Ilu on see, et vananemine on hästi elav, " ütleb Cameron. Siin on pilguheit sellest, kuidas ta sisaldab seda, mida ta õppis.

Ole aktiivne

"See ei seisne lihtsalt jõusaalis käimasolevasse suunda. Teie keha nõuab liikumist kogu päeva vältel. Mõnikord tundub, et ma veedan suurema osa oma päevast oma autos istudes, nii et veendun, et ma teen kõik väikesed asjad, mis aitavad mul rohkem liikuda : Ma panen oma auto natuke kaugemale. Ma seisan, kui ma olen arvuti juures. Pärast õhtusööki jalutan jalutama. Ma hoian ennast majaga ümber käinud, tehes palju tööd. Proovin ka esimest asja kasutada hommikul, see aitab mul paremini toime tulla päevaga. Ma püüan alati midagi teha, isegi kui see lihtsalt paneb minu kõrvaklapid ja tantsib kaheksa minuti pärast hulluks. "

Hästi süüa

"Alustan oma päeva, joomides ühe liitri vett, ja pööran suurt tähelepanu sellele, mida ma kogu päeva söön. Ma olen alati oma käes tervete valikutega: palju terveid teravilju, rohelisi ja lahja valku. armastan hapukapsast, tal on kõik need probiootikumid, mis aitavad teil terveks jääda. Olen tõesti sellesse keskööl suupisteks: ma teen hapukapsa, mõned viilud avokaadost ja feta juust peal kaob. "

See on see, mida Cameron oma köögis alati hoiab:

  • Avokaado: see kõik on tervislik rasv, mis muudab suupisteid või eine rohkem rahuldust.
  • Terad: kuskuss ja quinoa on kaks tema lemmikut.
  • Rohelised: ta peseb oma köögivilju õigesti, kui ta saab koju, et nad on valmis sööma.
  • Valk: ta on alati valmistatud kana valmistatud salatiteks ja munad on saadaval söögikordade või suupistetena.

Kas teil on õige meelespea

"Tänu on minu jaoks suur sõna, ma olen tänulik, et saan vananema. Mu keha muutub, kuid see võib veel teha häid asju. Ma olen pidevalt arenemas ja kasvab. Peame skripti ümber mõtlema Me ütleme sageli endale: ma ei ole nii kõhn, vaid kas sa oled terve? Kas sa saad jalutada trepist üles? Need on meie vähesed muutused, mis aitavad meie perspektiive ümber kujundada. "

Pikaealisuse raamat: vananemise teema, tugevuse bioloogia ja ajapiirangu privileeg Cameron Diaz ja Sandra Bark, Harper Wave, 17, 06 eurot; amazon.com


Toimetaja Valik Jul 19 2019